Утомляемость часто объясняют напряжённым ритмом жизни, сонливость связывают с переменой погоды, а бледность — с недосыпом.
19:24 24.02.2026 16+
Утомляемость часто объясняют напряжённым ритмом жизни, сонливость связывают с переменой погоды, а бледность — с недосыпом.
Однако за такими привычными признаками порой скрывается серьёзное нарушение, связанное с недостатком железа.
Этот микроэлемент необходим для синтеза гемоглобина, который доставляет кислород к органам и тканям. Когда его уровень падает, клетки начинают испытывать кислородное голодание. В запущенных случаях формируется железодефицитная анемия
Основными причинами нехватки железа становятся несбалансированный рацион, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, кровопотери и повышенная потребность организма в период активного роста, беременности, грудного вскармливания.
Среди возможных проявлений — упадок сил, снижение концентрации внимания, головокружение, учащённый пульс, ломкость ногтей, выпадение волос. При длительном течении страдают сердце и сосуды, ослабевает иммунная защита. У детей может наблюдаться замедление развития, у будущих мам возрастает риск осложнений.
Если вы заметили у себя или своих близких подобные симптомы, лучше сразу обратиться к врачу!
Любопытно, что, вопреки распространённому мнению, больше всего железа содержится вовсе не в яблоках! Бесспорными лидерами здесь являются говяжья печень, красное мясо и морепродукты.
#здоровьеЗнание
Советники директоров по воспитанию Республики Татарстан принимают активное участие в Проектах ПФО: Олимпиада «IQ ПФО», Фестиваль «ВЕРНУТЬ ДЕТСТВО», проект ПФО «Герои Отечества», «Гвардеец» ПФО
мероприятиях Российского общества «Знание», федерального проекта «Навигаторы детства» реализуемого при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации
