Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️
14:29
18.07.2025
Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️
Летние дни часто приводят к сбоям в режиме сна. Но не отчаивайтесь! В этом посте мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут вам наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим:
Создайте режим: cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.
Ограничьте экраны: за 30-60 минут до сна избегайте использования телефона, компьютера или планшета. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.
Темнота и тишина: убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо.
Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь своим опытом!
Летние дни часто приводят к сбоям в режиме сна. Но не отчаивайтесь! В этом посте мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут вам наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим:
Создайте режим: cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.
Ограничьте экраны: за 30-60 минут до сна избегайте использования телефона, компьютера или планшета. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.
Темнота и тишина: убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо.
Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь своим опытом!
Последние статьи
Внимание! День открытых дверей!
Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Республике Татарстан в Чистопольском, Спасском, Алексеевском, Новошешминском районах в целях повышения открытости и доступности сведений о своей...
1219
В Исполнительном комитете обсудили вопросы снижения задолженности населения за жилищно-коммунальные услуги
В Исполнительном комитете Чистопольского муниципального района состоялось межведомственное совещание, посвящённое вопросам урегулирования задолженности населения за жилищно-коммунальные услуги (ЖКУ)....
1219
7 октября в рамках Всероссийского открытого урока культуры безопасности, приуроченного ко Дню гражданской обороны РФ, состоялась встреча обучающихся 5–11 классов с...
1219
В Чистопольском муниципальном районе стартовала осенняя призывная кампания
В Чистопольском муниципальном районе начала работу призывная комиссия, ознаменовавшая старт плановой осенней кампании по набору граждан на военную службу в Вооружённые силы Российской...
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom